Sosial həyatın sürətlənməsi və iş tempi ilə gec yatmaq bir çox insanın həyatının qaçılmaz hissəsinə çevrilib.Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, tez-tez gec yatmaq sağlamlığınız üçün zərərli olmaqla yanaşı, həm də dərinizə geri dönməz ziyan vurur.Gec yatmaq məcburiyyətində qalsaq da, könüllü olaraq gec yatsaq da, gec yatdıqca bu, mütləq dərimizə əks olunacaq.
Qırışlar, həssaslıq, donuqluq və qaranlıq dairələr gec qalmağın qiymətidir.Bu bəlaların sizə gəlməsini istəmirsinizsə, o zaman tez yatın.Beləliklə, yuxudan başqa dəriyə mənfi təsirləri azaltmaq üçün başqa yollar varmı?
01 Mümkün qədər tez təmizləyin
İnsan bədəninin ən böyük orqanı kimi dəri də ciddi bioloji ritmlərə əməl edir.Gecələr dərinin müdafiəsi azalır, qıcıqlandırıcıların dəriyə nüfuz etməsini asanlaşdırır.
Buna görə də, gec yatmazdan əvvəl ilk hazırlıq budur: üzünüzü mümkün qədər tez təmizləyin ki, dərinizə düşən yük azalsın.
Bəzi insanlar soruşa bilər ki, üzünüzü tez yuyursunuzsa, yatmazdan əvvəl yenidən yumaq lazımdırmı?Çox təmizlik olacaq?
Əslində, normal şəraitdə, gecə işləri üzün vəziyyətinə daha çox təsir etmədikdə, məsələn, yağ buxarına məruz qalma/tərləmə və yağ istehsalı və s. çox yağ çıxardığı və yağlı hiss etdiyi üçün yatmazdan əvvəl sadəcə ilıq su ilə yuya bilərsiniz.
02 Təmiri və antioksidantı gücləndirir
Yuxu dərinin bərpası üçün pik dövrdür.Gec yatmaq dərinin öz-özünə bərpası üçün əlverişli deyil və o, asanlıqla həssas və kövrək ola bilər.Eyni zamanda dərinin oksidləşdirici stress səviyyəsi yüksəlir, yağ istehsalı artır, məsamələr və qara nöqtələr pisləşir, üz rəngi matlaşır ki, bu da gec yatdıqdan sonra tipik əlamətlərdir.
Digər tədqiqatlar göstərdi ki, gec yatmaq dəri florasını dəyişəcək və orijinal mikroekoloji tarazlığı pozacaq.Gec yatdıqdan sonra müxtəlif dəri problemlərinə səbəb olan amillərdən biri də budur.
03 Göz dövranını yaxşılaşdırın
Əslində, gec yatmağa ən çox məruz qalan gözlərdir.
Göz ətrafındakı kapilyar damarlar zəngindir.Gec yatdıqdan və gözlərinizdən çox istifadə etdikdən sonra qan asanlıqla durğunlaşacaq və mavi rəngə çevriləcək.Göz ətrafındakı dəri olduqca nazikdir, bu da asanlıqla damar tünd dairələri əmələ gətirə bilər.
Bundan əlavə, gec yatmaq asanlıqla göz ətrafında su tutmasına səbəb ola bilər, bu da göz ətrafında şişliklərə səbəb ola bilər.Bu iki problemi yaxşılaşdırmaq üçün ilk əsas tirajı təşviq etməkdir.Kofein ödem və damarların qaranlıq dairələrini yaxşılaşdırmaq üçün sənaye tərəfindən tanınan effektiv tərkib hissəsidir~
04 Gecə qəlyanaltılarına dair təkliflər
Dəriyə qulluq üçün gec qalmamaq üçün daha əvvəl qeyd olunan bir neçə məsləhətə əlavə olaraq, sizə də tövsiyə edirik:
Gec yatmaq məcburiyyətindəsinizsə, gecə saatlarında qəlyanaltı yeməməyə çalışın, çünki gecə yemək metabolik sirkadiyalı ritmi pozacaq.
Əgər həqiqətən acsınızsa, meyvə, süd (sızanaqlı dərilər üçün şəkərsiz soya südü seçə bilərsiniz), şəkərsiz qatıq, çox taxıllı sıyıq, dəmlənmiş bütöv kimi yüngül gecə yarısı qəlyanaltı seçmək tövsiyə olunur. müəyyən miqdarda qida təmin edə bilən taxıl tozu (şəkərsiz seçməyə çalışın) və s.Toxluq hissi də həzmi asanlaşdırır.
Bundan əlavə, yatmazdan 1-2 saat əvvəl gecə qəlyanaltılarını təşkil etmək tövsiyə olunur.Yeməyi yıxmadan əvvəl həddindən artıq ac olduğunuzu gözləməyin.O qədər də ac olmayanda bir az az yemək nəinki aclığın başlanmasını gecikdirir, həm də həzmə kömək edir və yuxuya təsir etmir.
Təbii ki, sonda onu da qeyd etmək lazımdır ki, gec yatmaq hər zaman zərərlidir və gec yatmağın dəriyə verdiyi zərərin həllinin ən böyük sirri yuxudur.
Göndərmə vaxtı: 11 yanvar 2024-cü il